Valériane

Qu’est-ce que la valériane ?

La valériane  est une plante commune et réputée en Europe. Elle doit sa réputation à ses parties souterraines qui renferment des principes actifs aux propriétés relaxantes. Ces derniers contribuent à apaiser l’organisme, lutter contre la nervosité et prévenir les troubles du sommeil. L’utilisation de la valériane remonte à l’Antiquité, période durant laquelle elle était notamment recommandée par plusieurs éminents médecins grecs dont le père de la médecine Hippocrate.

Les bienfaits

Lutte contre les troubles du sommeil

La valériane est utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. On la considère comme une sorte d’ancêtre des somnifères. En tant que plante apaisante et antistress, et elle aide à entrer plus rapidement dans le sommeil et donc, à favoriser l’endormissement. Les personnes qui prennent de la valériane pour dormir ressentent une amélioration de la qualité de leur sommeil, mais aussi de sa durée.

La valériane est souvent associée à la mélisse, au houblon et aux autres plantes dotées de propriétés similaires pour lutter contre les troubles du sommeil. Elle améliore la qualité du sommeil chez les femmes ménopausées et insomniaques. En combinaison avec d’autres plantes ou seule, la valériane améliore plusieurs paramètres du sommeil.

Agitation nerveuse et anxiété

De nombreuses études scientifiques réalisées sur la valériane confirment des bienfaits de la plante sur le stress, l’anxiété et l’agitation nerveuse. La présence de flavonoïdes dans la composition de la plante n’y est pas étrangère, même si ses principes actifs forment un ensemble très performant. Les essais cliniques concluent à une efficacité certaine auprès des personnes qui souffrent de stress ou se laissent envahir par l’anxiété. De même, la plante s’avère efficace sur les troubles anxieux généralisés.

On sait de la valériane qu’elle contribue à réduire le stress induit en agissant directement sur le taux de neurotransmetteurs. Cette plante utilise des synergies de flavonoïdes et d’autres antioxydants pour produit un effet relaxant sur le cerveau. Il va sans dire que les antioxydants de la plante procurent des effets bénéfiques à l’organisme, et plus particulièrement aux cellules.

Il faut savoir que les propriétés anxiolytiques de la valériane sont reconnues par l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). On la recommande souvent en phytothérapie pour lutter contre les effets de la dépression.

Lutte contre l'hypertension

La valériane fait partie des plantes les plus utilisées pour lutter contre l’hypertension artérielle liée au stress. De par ses effets évoquées au paragraphe précédent, elle est utilisée au même titre que la passiflore ou l’aubépine afin de réduire les tensions nerveuses et de favoriser le bien être cardio-vasculaire.

Maux de tête et douleurs diverses

La valériane est une plante qui se montre également efficace pour traiter et soulager les maux de tête. Ses propriétés calmantes et apaisantes permettent de réduire les céphalées, leur fréquence et leur intensité. Cette plante polyvalente permet de soulager les migraines, la névralgie, les maux de tête et les convulsions.

Voici toutes nos infusions contenant de la « valériane» comme ingrédient.